熬夜对血压有影响吗 熬夜对血压影响大吗

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发布时间：2023-05-31 来源：生活(Life)百科网 浏览：26.62万 【 字体：大 中 小 】

很多人都有熬夜的习惯，这会对健康(Health)造成很多不利的影响，由于熬夜的影响，人体代谢、内分泌都会发生紊乱，对健康(Health)非常不利，那么熬夜对血压有影响吗？熬夜对血压影响大吗？熬夜对血压是有影响的，甚至还容易诱发心血管疾病，对健康(Health)危害极大，下面就来详细了解具体情况吧。

1、熬夜对血压有影响吗

熬夜对血压有影响。不少年轻人处于生存和工作压力，长期熬夜加班，会给身体带来一些不适，

使得血压快速升高，出现头痛头晕等症状，严重的还会带来很多疾病隐患。

2、熬夜为什么会影响血压

心血管疾病与睡眠障碍有一定关联，每天睡眠时间短，血压和心率的平均水平会提高，可能会增大心血管系统的压力。 熬夜时间长了，人容易变得精神紧张(Nervous)，焦虑，烦躁，导致大脑皮质兴奋(Excited)抑制过程易平衡失调，引起全身小动脉痉挛，外周阻力增加，从而影响血压。

3、熬夜怎么预防高血压

1、保持乐观，稳定的情绪，有助于保持血压稳定，而精神过于紧张(Nervous)，则会导致体内交感神经和肾上腺髓质活动增强，导致血压升高。

2、适当运动减肥，能提高血管系统性能，使血管的舒缩运动正常化，还能帮助降低血糖和血脂浓度，预防高血压。

3、保持规律的生活(Life)，养成按时睡觉，按时起床的好习惯，高血压的患者尤其要注意，规律的生活(Life)，是保持血压稳定的重要保证。

4、饮食以低脂，低胆固醇为主，多吃植物油，植物油含不饱和脂肪酸，能促进胆固醇排泄，减少血液中的胆固醇含量;多吃含碘食物可以减少胆固醇在动脉壁的沉积，防止动脉硬化。多吃新鲜蔬菜水果补充维生素C，维生素C能参与细胞间质生成和体内氧化还原反应，加重胆固醇排泄，降低血脂含量。吃含纤维素较多的食物，以防止便秘，抑制胆固醇的吸收。

5、少吃辛辣油腻刺激食物，限制食盐摄入量，以免引起钠水潴留，导致血容量增加，引起心脏排出量增加，从而导致血压升高，心脏负担加重。

4、熬夜引起高血压怎么办

经常熬夜的人群，发现血压升高之后，不要自行到药店买降压药服用，一旦选择错误的药物，不但起不到控制血压的作用，还可能给身体带来危害，熬夜发现有高血压症状后，要及时到医院心血科就诊，遵循医嘱，先选用小剂量的降压药服用，之后再根据自身血压情况，增加药量，可能合并使用其他降压药。此外要定期进行(Carry Out)体检，同时戒酒戒烟，学会解压，以免影响血压控制，加重病情。

5、血压高要注意什么

熬夜导致睡眠不足，身体分泌压力激素，会导致血压和心率水平升高，增大心血管压力，容易引起中风，因此要随时注意血压波动，以防治中风。体坛血压不仅仅是白天要注意，夜间的血压也不能忽略。经常熬夜，饮酒，一天只服一次降压药的人，早晨醒来要先测测平卧位的血压。尽量避免熬夜，养成良好的睡眠习惯，尤其是血压控制不稳定的人群更应该注意，以防心脑血管意外发生。

6、如何预防高血压

1、改变自己不良生活(Life)习惯和嗜好

饮食上要求低补、戒烟、限酒的原则，保持清淡均衡的饮食，多食高纤维食物，减少进补、甜食和高胆固醇饮食。少量低度喝酒(每日低于15度的酒20毫升以内)，有利于血脂调节和血液循环，但严重血压升高者仍属不宜，已有统计多量喝酒者脑中风要比不喝酒者高三倍。

2、适当的运动

如达到一定速度的步行，骑车、体操、游泳等，但不要过度强烈的体力活动，尤其年龄已大可能心功能减退的人，应该注意防止运动诱发的心绞痛，心力衰竭，脑中风和猝死。心肺功能良好者，可以自测心率来衡量运动负荷视否适宜，一般60岁的人心率达到110～120次/分钟;70岁的人心率达到100～110次/分钟;80岁的人心率达到90～100次/分钟时，运动量是适宜的。

3、控制体重

有规律的作息，保证睡眠时间，舒缓精神的紧张(Nervous)，豁达的生活(Life)太态度，均有助于血压的控制。

4、服用一些有利于血管运行、净化血液的保健品。

如鱼油能减低胆固醇、甘油三酯和血液粘稠度;大豆卵磷脂是一种脂肪乳化剂，让脂类物质更容易代谢，改善血液粘稠度;银杏能扩张血管，改善血液循环，降低血压。

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