夏日摄生吃什么食物好 夏令摄生食疗方有哪些

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发布时间：2023-10-01 来源：生活(Life)百科网 浏览：17.60万 【 字体：大 中 小 】

夏季快要到了，到夏天的时候，会十分的炎热，身体也会因为燥热，出现一些不适症状，通过饮食可以缓解身体的不适感，饮食养生是比较有效而且方便的方式，许多食物适合在夏季的时候吃，那么夏季养生吃什么食物好？夏季养生食疗方有哪些？

1、夏季降火茶

1、金银花搭配菊花和胖大海

将金银花、菊花和胖大海一起放入杯中，用沸水冲泡，待胖大海涨开后，即可饮用。此款搭配可以起到清热泻火的作用，适宜夏季饮用。

2、金银花搭配山楂

将金银花和山楂一起放入杯中，冲入沸水，泡大约5分钟，然后加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。此款搭配亦能清热解毒，消炎祛火。

2、夏季祛湿汤

1、薏米搭配赤小豆

将薏米和赤小豆洗干净后，浸泡2个小时，然后放入煲中煮开，再用小火可能文火煮2个小时，最后放入冰糖即可。

薏米可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。赤小豆也利水消肿，健脾胃。薏米赤小豆汤能够祛除体内的湿气，非常适合夏季及体内湿气较重的人食用。

2、土茯苓搭配黄芪和猪骨

将土苓苓、黄芪洗净，猪脊骨洗净，斩块、飞水待用；然后把全部用料一齐放入锅内，加清水适量，武火煮沸后，然后再用文火煮1-2小时，用盐调味即可。土茯苓解毒、祛湿，利关节，此款搭配在夏天饮用解毒祛湿气。

3、夏季养颜羹

1、芝麻搭配银耳

将银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片，冰糖打碎成屑；然后把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水适量，置武火上烧沸，再用文火炖煮35分钟即可。

银耳有益气清肠、滋阴润肺的作用，芝麻具有养血的功效，可以令皮肤细腻光滑、红润光泽。此款搭配具有很好的润肤作用。

2、银耳搭配雪蛤和桂花

先将桂花洗净去杂质，银耳用温水发2小时，去蒂头和杂质，然后撕成瓣，雪蛤用温水发透，洗净并剁碎，冰糖打碎成屑；然后将桂花、雪蛤、冰糖、银耳一起放炖锅内，加入适量的水，用水煮沸后，再用文火炖煮35分钟左右即可。

银耳滋阴润肺，雪蛤具有抗衰驻颜的功效，此款搭配可谓是养颜补品。

夏季饮食如何搭配最合理？人一到夏天就容易没有胃口、乏力，这样各种肠胃病、免疫性疾病就容易找上门，吃得饱不如吃的巧，夏季饮食如何搭配最合理？就是最重要的夏季饮食问题了，所以夏季饮食一定要以清淡、清凉并且健康(Health)为主。

4、切忌搭配

1、西红柿+白酒：一起吃的话，会感觉胸闷和气短的。

2、猪肉+豆类：会造成腹胀、气壅、气滞。

3、猪肉+鸭梨：对肾不好。

4、西红柿+地瓜：一起食用会得结石病、呕吐、腹痛、腹泻。

5、菠菜+豆腐：菠菜中的草酸与豆腐中的钙会形成草酸钙，使人体的钙无法吸收。

6、鸡肉+芝麻：此搭配严重者会导致死亡，切记。

7、兔肉+小白菜：容易引起腹泻和呕吐。

8、土豆+香蕉：面部会生斑哦。

9、咖啡+香烟：容易导致胰腺癌。

10、洋葱+蜂蜜：同食会伤眼睛的，引起眼睛不适，严重会失明，切记。

11、驴肉+金针蘑：同食会引起心痛，严重会致命，切记。

12、葱+豆腐：形成草酸钙，造成了对钙的吸收困难，导致人体内钙质的缺乏。

13、糖精+蛋清：同吃会中毒，严重会导致死亡，切记。

14、梨+开水：吃梨喝开水，必致腹泻。

15、鲤鱼+咸菜：可引起消化道癌肿。

5、夏季适合的运动

一、散步

很多人为健身愁，尤其是夏季，很多人都不愿意动弹，其实，迈开双腿，你就自然(Nature)融入了健身大军。中医指出，走路是夏季最好的有氧运动。、

二、游泳

夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。另外，由于在水中消耗的热量要明显高于陆地，故游泳还能削减过多的体重，收到健美之效。

三、羽毛球

羽毛球多在室内球场进行(Carry Out)，不容易被晒到，是夏季运动的理想(Ideal)选择。羽毛球运动是一项能够让人眼明、手快、全身得到锻炼的足坛运动。打羽毛球不但可以强身健体、减肥塑身，预防颈椎病，还可以促进新陈代谢，使体内毒素随汗排出。

四、瑜伽

瑜伽应该是MM们夏日健身的最佳选择，人的身体在夏天柔韧性相当高，肌肉不容易拉伤扭伤，是练习瑜伽的良好时机。做瑜伽时要空腹，最好是饭后二三个小时后再练，可能者练完半个小时后再吃饭。练习的前后半小时内不要洗澡。

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